Wenn Sie Ihre Oberschenkel schlanker machen möchten, haben Sie wahrscheinlich schon Übungen wie Crunches und Squats ausprobiert.Während diese Übungen großartig sind, um die Bauch- und Gesäßmuskulatur zu straffen, tun sie nicht viel für Ihr Oberschenkelfett.Wenn Sie diese hartnäckigen Wölbungen loswerden möchten, versuchen Sie, einige der folgenden Schritte in Ihre Trainingsroutine zu integrieren:Hier ist ein Blick auf sechs solcher Workouts:Kniebeugen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Beine zu formen.Sie zielen auf die Gesäßmuskeln und Kniesehnen ab und stärken gleichzeitig den Kern und den unteren Rücken.Sie werden straffer und definierter in Jeans aussehen, wenn Sie diese Übung beherrschen.Um Kniebeugen auszuführen, stehen Sie mit etwas breiteren Füßen als hüftbreit auseinander.Senken Sie sich in eine Kniebeuge, indem Sie sich von den Hüften beugen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind;dann wieder aufstehen.30 Sekunden lang wiederholen.Wenn Ihnen das zu einfach ist, versuchen Sie, etwas Gewicht in Form von Kurz- oder Langhanteln hinzuzufügen.Die Schönheit von Kniebeugen liegt in der Fülle von Variationen, die Sie ausführen können, wobei jede auf ein bestimmtes Bedürfnis zugeschnitten ist.Langhantel-Kniebeugen können immense Unterkörpermuskeln in den Quads aufbauen und Ihre Beine lächerlich straff aussehen lassen, während sie einen zusätzlichen Vorteil des Muskelaufbaus im Körper bieten.So führen Sie einbeinige Ausfallschritte aus:So machen Sie Hydranten:So führen Sie stehende Hüftextensionen durch:Beinstrecker sollten wie Beinbeuger ausgeführt werden.Verwenden Sie ein Gewicht, mit dem Sie 8-12 Wiederholungen absolvieren können, aber nicht mehr als 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.Wie bei den meisten Unterkörperübungen ist es wichtig, sich nicht zu überanstrengen, da dies Schmerzen oder Verletzungen verursachen könnte.So führen Sie eine Beinstreckung durch:Wir hoffen, Sie fanden diesen Artikel hilfreich, um mehr über ein paar Übungen zu erfahren, mit denen Sie Ihre Oberschenkel schlanker machen können.Denken Sie daran, dass dies nur einige der besten Übungen sind, die es gibt.Beschränken Sie sich also nicht auf die Workouts hier.Seien Sie offen, wenn Sie neue Bewegungen ausprobieren, und denken Sie daran, dass jede Aktivität, die Sie in Bewegung (und ins Schwitzen) bringt, dazu beiträgt, diese Muskeln und gleichzeitig Ihre Oberschenkel zu straffen.Was haltet ihr von dieser Geschichte?Sagen Sie es uns in den Kommentaren unten..F. Wie oft trainieren Sie Beine?Seien Sie der Erste, der diese Geschichte kommentiert