Women's Health verdient möglicherweise Provisionen über die Links auf dieser Seite, aber wir stellen nur Produkte vor, an die wir glauben. Warum uns vertrauen?Lymphdrainage-Massagen sind luxuriöse Spa-Behandlungen, die wegen ihrer vielen vermeintlichen Vorteile seit langem bei Prominenten beliebt sind.A-Listener behaupten, dass sie helfen können, Giftstoffe auszuspülen, die Immunität zu stärken und Wassergewicht und Blähungen zu beseitigen.Ist also an all den Gerüchten, die herumschwirren, etwas Wahres dran?Lassen Sie uns zunächst aufschlüsseln, was es ist: „Lymphmassage ist eine Massage, die spezifisch für das Lymphsystem ist“, erklärt Karena Wu, PT, DPT, Inhaberin und klinische Direktorin von ActiveCare Physical Therapy in New York City und Mumbai, Indien.Das lymphatische Netzwerk – bestehend aus Gefäßen und Organen unter der Haut – ist ein entscheidender Teil des Immunsystems, das wie eine Müllabfuhr funktioniert (absolut nicht eklig!)."Es wirkt wie ein Hygienesystem für unseren Körper, indem es 'Abfall' beseitigt, den unser Körper auf natürliche Weise produziert, oder andere Dinge, die in unseren Körper eindringen können, wie Bakterien", sagt Linda Koehler, PhD, Assistenzprofessorin für Physiotherapie und Rehabilitation Medizin an der University of Minnesota."Das schützt uns vor einer Infektion."Die Theorie besagt, dass Lymphdrainage-Massagen helfen können, überschüssige Flüssigkeit im Körper loszuwerden, fügt Wu hinzu.Insbesondere ist der Prozess so konzipiert, dass er „überall dort abzielt, wo es übermäßige Ödeme gibt“, auch bekannt als Schwellung.„Es kann auch bei anderen allgemeinen systemischen Erkrankungen helfen, bei denen Sie wirklich Flüssigkeit bewegen und Abfallstoffe und Toxine beseitigen möchten“, erklärt sie.Klingt toll – aber funktioniert es wirklich?Unten äußern sich Experten zu den Vorteilen, diesen überraschenden Vorher-Nachher-Fotos und vielem mehr.Hier finden Sie alles, was Sie über Lymphdrainage-Massagen wissen müssen.Zu diesem Zweck vermarktete Therapien sind in der Regel sanft und verwenden spezielle Techniken, um Flüssigkeit effektiver durch den Körper zu bewegen."Es ist nicht wie bei einer normalen Massage, bei der ein tiefer Druck die Muskeln massiert", sagt Koehler."Die Massage hat einen sehr leichten Druck, weil das Lymphsystem nahe an der Hautoberfläche liegt."Es gibt eine bestimmte Abfolge der Lymphmassage, fügt sie hinzu.Im Allgemeinen wird es von proximal nach distal durchgeführt (beginnend im zentralen Teil des Körpers, dann in Richtung der Extremitäten).„Sie würden zuerst damit beginnen, die regionalen Lymphknoten zu massieren – die Lymphknoten, die einen bestimmten Bereich entwässern – um die Knoten zu ‚leeren‘, damit sie bereit sind, mehr Flüssigkeit aufzunehmen“, erklärt sie.„Es ist, als würde man ein Glas ‚leeren‘, bevor man es wieder füllt. Dann beginnt man, den Bereich zu massieren, der zu den Lymphknoten abfließt, die bereit sind, mehr Flüssigkeit aufzunehmen.“Der Gedanke ist, dass ein „verstopftes“ Lymphsystem mit allen möglichen Gesundheitsproblemen gleichzusetzen ist – und das kann wahr sein.Zellen sind auf Lymphflüssigkeit (die übrigens voll von krankheitsbekämpfenden weißen Blutkörperchen ist) angewiesen, um Substanzen zu transportieren, mit anderen Zellen zu kommunizieren und ihnen bei der Erfüllung ihrer Aufgaben zu helfen.Ein beschädigtes Netzwerk kann diese Prozesse also durcheinander bringen und zu Problemen wie Lymphödemen und chronischen Schwellungen in einem bestimmten Bereich des Körpers beitragen, sagt Koehler.„Im medizinischen Bereich setzen wir die manuelle Lymphdrainage ein, um Menschen zu helfen, die nach Operationen, Traumata oder Entwicklungsstörungen ihr Lymphsystem geschädigt haben“, sagt sie."In diesem Fall kann eine manuelle Lymphdrainage von Vorteil sein, da es spezielle Techniken gibt, die dabei helfen, Lymphflüssigkeit aus den geschädigten Bereichen in andere Bereiche im Körper zu transportieren, die normal funktionieren."Aber woher wissen Sie, ob Ihr Lymphsystem überhaupt unterstützt wird?Hier ist, wonach Sie suchen müssen.Wie Koehler erklärt, sind beeinträchtigte oder verstopfte Lymphgefäße meistens das Ergebnis von Operationen, Infektionen, Traumata oder Krankheiten wie Krebs oder Autoimmunerkrankungen.Lesen Sie: Ein kaputtes System ist also *schon* wichtig, aber wenn es ein Problem mit Ihrem gäbe, würden Sie es wissen.Nun zur Frage: Wozu ist eine Lymphdrainage gut, wenn ich gesund bin?Probs nichts weiter als Entspannung und vielleicht eine leichte Entspannung.Ihr System funktioniert wahrscheinlich einwandfrei, sagt Koehler und fügt hinzu, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass die durchschnittliche Person von den Massagen profitiert.Aber hey, Körperarbeit fühlt sich im Allgemeinen einfach verdammt entspannend an – wenn Sie also auf einen Service mit Lymphdrüsen in der Beschreibung stehen, tun Sie es.Wenn Sie sich die Vorher-Nachher-Bilder ansehen, sehen die Schlankheitseffekte echt aus. Überzeugen Sie sich selbst in diesen Schnappschüssen, die von einigen beliebten, von Prominenten unterstützten Spas und/oder Therapeuten stammen.Die Sache ist die, dass kein tatsächlicher Fettabbau stattfindet (zumindest gibt es keine Forschung, die das belegen könnte!).Stattdessen kann die Lymphdrainage helfen, Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren, laut anekdotischen Beweisen und Bewertungen, die einen vorübergehenden visuellen Schlankheitseffekt haben können (Stichwort: vorübergehend).Die berühmte Massagetherapeutin Flavia Lanini, die mit unzähligen Prominenten und Supermodels zusammengearbeitet hat, beschrieb gegenüber Us Weekly, dass eine Lymphmassage „eine konturierende Wirkung fördern und gleichzeitig die Entspannung fördern kann“.(Das ist wahrscheinlich das, was Sie auf den Vorher-Nachher-Bildern sehen!)Koehler weist jedoch darauf hin, dass Blähungen ein Symptom sind, das jemand mit einem normal funktionierenden Lymphsystem erfährt.„Die Blähungen werden irgendwann von selbst verschwinden“, fügt sie hinzu – ohne ein besonderes Reiben.Sie können also höchstens eine Verringerung der Blähungen nach der lymphatischen Massage feststellen, aber erwarten Sie nicht, dass die Ergebnisse ewig anhalten, und verlassen Sie sich nicht auf eine Massage zur Gewichtsabnahme.Nicht auf dem Markt für einen Spa-Tag?Sie können eine Lymphdrainage-Massage an sich selbst durchführen, bestätigt Wu (obwohl sie hinzufügt, dass dies immer am besten von einem Fachmann durchgeführt wird).Hier ist wie.Werkzeuge können Ihnen auch dabei helfen, Druck auszuüben und diese schwierigen Bereiche zu erreichen.RockBlades aus Kunststoff sind leicht und haben viele gebogene Kanten, damit Sie jeden einzelnen Muskel erreichen können.Werkzeuge wie dieses können Ihnen helfen, mehr Oberfläche abzudecken, Ihre Hände zu schonen und möglicherweise mehr Flüssigkeit herumzudrücken, sagt sie.Neben einer Massage gibt es noch viele andere Möglichkeiten, Ihr Lymphsystem in Topform zu halten.Die primären Treiber der Lymphbewegung sind Aktivität und Atmung."Übung bewegt Flüssigkeit auf ähnliche Weise und hat alle anderen zusätzlichen Vorteile", sagt Koehler.Probieren Sie diese anderen DIY-Tricks aus, damit Ihr System reibungslos läuft.Fazit: Sie *brauchen* keine Lymphdrainage-Massage, wenn Sie gesund sind.Aber wenn Ihnen die Technik Spaß macht, schadet es nicht, den Service zu bekommen.Genießen.Cassie Shortsleeve ist eine erfahrene freiberufliche Autorin und Redakteurin mit fast einem Jahrzehnt Erfahrung in der Berichterstattung über Gesundheit, Fitness und Reisen.Als ehemalige Redakteurin von Shape und Men's Health wurde ihre Arbeit auch in Women's Health, SELF, Runner's World, Men's Journal, CNTraveler.com und anderen nationalen Print- und Digitalpublikationen veröffentlicht.Wenn sie nicht schreibt, trinkt sie Kaffee oder läuft in ihrer Heimatstadt Boston herum.Die besten Muscle Rubs für die Erholung nach dem TrainingDie besten Vitamin-D-Ergänzungen, laut einem RD8 Gründe, warum Sie Brustwarzenschmerzen haben, pro Ob-GynsDerms schwören auf diese Make-up-EntfernerDie 15 besten ätherischen Öle für jeden BedarfDie 12 besten Anti-Juckreiz-Cremes zur Beruhigung von wütender Haut11 Gründe, warum deine Augen gerade so geschwollen sindWas sind die gesundheitlichen Vorteile von Quercetin?Deshalb juckt Ihre Kopfhaut soTut Kollagenwasser etwas für Ihre Haut?Wie man Krebsgeschwüre natürlich und schnell loswirdGynäkologen sagen, dass *jede* Frau eine vorgeburtliche Untersuchung brauchtEin Teil von Hearst Digital MediaWomen's Health verdient möglicherweise Provisionen über die Links auf dieser Seite, aber wir bieten nur Produkte an, an die wir glauben.© Hearst Magazine Media, Inc. Alle Rechte vorbehalten.