Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.Von Promis bis zu Sportlern schwärmen alle vom Reformer Pilates.Reformer Pilates ist überall.Wenn es nicht unsere Lieblings-Promis sind (Adele, Hailey Bieber und Margot Robbie sind allesamt begeisterte Fans), ist es überall auf Instagram zu sehen. Wenn Sie also neu bei Reformer Pilates sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, was der ganze Wirbel soll.Darüber hinaus ergab eine britische Umfrage von HFE, dass 70 % der Menschen jetzt Pilates Yoga vorziehen würden;Die meisten nennen sein Potenzial bei Gewichtsabnahme und Muskelaufbau sowie Kraft- und Flexibilitätstraining.Dies sind alles gültige Vorteile von Reformer Pilates, aber es gibt noch mehr.Reformer Pilates kann auch beim Abnehmen helfen, wenn das Ihr Ziel ist, und die Verwendung des Boards kann Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination testen.Lesen Sie weiter für unsere vollständige Liste der Reformer-Pilates-Vorteile sowie den Unterschied zwischen Reformer-Pilates und normalem Pilates und die besten Reformer-Pilates-Kurse in London.Der Reformer – der Name, der der gesamten Plattform und dem Rahmen gegeben wurde – ist wahrscheinlich das berühmteste Pilates-Gerät.Und wenn Sie nicht vertraut sind, sieht es irgendwie beängstigend aus.Beim Reformer Pilates bewegt sich ein Rahmen, der als „Wagen“ bezeichnet wird, auf Rädern und ist an einem Ende durch einen Satz Federn befestigt, die Widerstand leisten, wenn die Plattform bewegt wird.Es gibt auch eine Fußstange und lange Riemen, die von den Beinen und Armen verwendet werden können, und Schulterblöcke, um zu verhindern, dass der Übende beim Training herunterfällt.Ein Reformer-Pilates-Gerät kann auf vielfältige Weise eingesetzt werden, um Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht zu fördern.Die Mehrheit besteht darin, die Plattform gegen den Federwiderstand zu drücken oder zu ziehen und die Bewegung nach hinten zu steuern oder sie an Ort und Stelle zu halten, obwohl dies im Stehen, Sitzen, auf dem Kopf stehend und unter Verwendung aller verschiedenen Elemente des Reformers erfolgen kann.Die Vielseitigkeit des Geräts bedeutet, dass es selbst die erfahrensten Pilates-Praktizierenden weiterhin herausfordern kann;oft indem mehr Körper von der Plattform gehalten wird oder die Federn leichter eingestellt sind, was mehr Kraft und Engagement erfordert.Im Vergleich zu Pilates auf der Matte „können Sie mit dem Reformer einfach mehr erreichen“, sagt Justin Rogers, Head of Brand bei Ten Health & Fitness.„Mit der Kombination aus einstellbarem Federwiderstand und einer verschiebbaren Plattform kann der Reformer Widerstand oder Instabilität (oder beides) erzeugen, um Übungen auf eine Weise zu erleichtern oder zu erschweren, wie es die Matte nicht kann.“Haben Sie Elle Macpherson GESEHEN (nur eine von vielen, die sich selbst als Reformer-Pilates-Fix liebt)?Obwohl die Ergebnisse für sich sprechen, sind die Vorteile von Pilates nicht nur Promi-Flusen.„Es ist für alle brillant, da es eine integrative Trainingsmethode ist“, sagt James Shaw, Pilates-Trainer bei Frame.„Egal, ob Sie ein Profisportler, Büroangestellter oder neu im Training sind, Reformer Pilates wird Ihnen helfen, Ihren ganzen Körper zu entwickeln.“Wie Matten-Pilates umfassen die Vorteile von Reformer Pilates Folgendes:Obwohl das Internet Sie glauben macht, dass Pilates lange, schlanke Muskeln erzeugt, ist dies nicht der Fall - Sie können Ihre Muskeln nicht verlängern.Überlegen Sie, wie Sie aussehen würden, wenn Sie es täten und Ihre Muskeln länger wären als Ihre Knochen.Was es tut, ist Ihre Muskeln durch „exzentrische Muskelkontraktionen“ zu stärken, was die Bezeichnung für die Bewegung eines aktiven Muskels ist, der sich verlängert, wenn er einer Kraft oder Belastung widersteht.Beim exzentrischen Training, unter das Reformer Pilates fällt, geht es darum, dies wiederholt zu tun.Obwohl das Reformer-Pilates im Gegensatz zu Yoga nicht als spirituelle Aktivität erfunden wurde, ist es zweifellos achtsam.Zu den nachgewiesenen mentalen Vorteilen gehört die Verbesserung des Gedächtnisses;das Gehirn trainieren;der gute alte Endorphin-Kick;und Linderung von Angst und Depression.Da Breathwork das neueste Schlagwort in Sachen Wohlbefinden ist, ist es bemerkenswert, dass es eines der sechs grundlegenden Pilates-Prinzipien ist, wobei Pilates selbst sagt: „Lernen Sie vor allem, richtig zu atmen“.Dies ist auch eine Technik, die im Reformer Pilates angewendet wird.„Anfänger machen beim Reformer-Pilates vor allem die Luft anhalten!“, sagt Shaw."Wir regen die Atmung mit der Bewegung an, um tiefere Bauchmuskeln zu aktivieren, den Blutdruck zu senken und den Fokus vom Geist auf den Körper zu lenken."Reformer Pilates ist für jedes Alter und Fitnessniveau zugänglich, aber es lohnt sich, Kurse zu besuchen oder sich einen Privatlehrer zu holen, um sicherzustellen, dass Sie die Grundlagen von Pilates verstehen und wissen, wie Sie Ihre Rumpfmuskulatur richtig isolieren und aktivieren.Wir empfehlen auch dringend, einen Reformer-Pilates-Kurs zu besuchen, wenn Sie schwanger sind, anstatt selbst eine Maschine auszuprobieren.Die Lehrer erklären Ihnen genau, wie Sie das Brett benutzen, aber Ihre Form und Körperhaltung sind entscheidend."Korrekte Form und Ausrichtung sind ein grundlegender Bestandteil von Pilates, und es ist leicht zu spüren, dass Sie in der richtigen Position sind, wenn Sie es nicht sind", sagt Justin Rogers, Head of Brand bei Ten Health & Fitness.„Oft macht nur eine kleine Änderung in Ihrer Form einen großen Unterschied darin, wie effektiv Sie arbeiten und welche Muskeln Sie ansprechen.Ein guter Instruktor passt Ihre Position manuell an, um sicherzustellen, dass Sie jede Übung so sicher und effektiv wie möglich ausführen.'Als begeisterte Verfechter der Vorteile von Reformer haben Ten die Pilates-Technik übernommen und ihre eigenen Verfeinerungen hinzugefügt – einschließlich Elementen aus anderen Disziplinen, wie Zirkeln, Gewichten und Spin – für einen maximalen Body-Sculpting-Effekt.Ort: Chiswick, Notting Hill, Little Venice, Mayfair, St. James's, Fitzrovia, Tottenham Court Road, Hatton Garden, CityDurch die Aufteilung des Reformer-Angebots in Basic, Arms & Abs, Ass & Abs, Power und Advanced können Sie mit Frame die Klasse auswählen, die Ihrer Erfahrung und Ihrem Fitnessniveau entspricht.Lage: Shoreditch, Kings Cross, Victoria, Hammersmith, Farringdon, FitzroviaAufgeteilt in Anfänger und Fortgeschrittene, mit gelegentlichem Cardio-Fokus, sind die Pilates HQ-Kurse – in einem einfachen, hellen, lichtdurchfluteten Studio – ein umfassender Ausgangspunkt für Ihre Reformer-Reise.Wie der Name schon sagt, setzt Tempo Ihre Reformer-Sitzung auf eine vielseitige Mischung aus „fantastischer“ Musik, die das Tempo für Ihre Körperkonditionierungssequenz vorgibt;die in fünf verschiedenen Erfahrungsstufen angeboten werden, vom Anfänger bis zum TP X-Press Level 3, das HIIT beinhaltet, und dem „tough love“ Up-Tempo Pilates L3.Ort: Shoreditch, Hackney, Covent GardenDie Crème de la Crème de la Reformer, das minimale Studio von Core Kensington, bietet nur Platz für sechs Praktizierende pro Klasse, was bedeutet, dass Sie die Aufmerksamkeit der Lehrer auf Ihre Kosten bekommen.Als Einführung in die Technik von Joseph Pilates gibt es nichts Besseres als Exhale.Mit hochmodernen Geräten, sehr erfahrenen Lehrern und maximal sechs Personen pro Klasse erhalten Sie die effektivste Version von Reformer.Wie der Name schon sagt, ist Beckenham's Power Pilates stolz auf seine rasanten, energetischen Reformer-Pilates-Kurse, die ein wahres Brennen versprechen.Die Lehrer sind unübertroffen in Bezug auf Fähigkeiten und Motivation (wir sind große Fans von Natalie Scrutton), mit einer Aufmerksamkeit für die Form jedes Teilnehmers, die Ihnen das Gefühl gibt, der Einzige in der Klasse zu sein (und Sie werden sich nie unsicher sein). was zu tun ist - besonders bemerkenswert für alle Anfänger).