Dein Körper spielt verrückt, aber du weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Die "Hautmanufaktur" hat eine 15-tägige Detox-Kur entwickelt, die dir dabei hilft.

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Der menschliche Körper entgiftet rund um die Uhr.

Jedoch kann man ihm diesen wichtigen Job erleichtern, indem man ihm weniger Giftstoffe hinzufügt.

Aus diesem Grund ist es ratsam, die Entgiftungsmechanismen eine Pause zu gönnen, um sie bei ihren Aufgaben zu unterstützen.

Eine Darmreinigung mit Glaubersalz und eine anschließende Detox-Kur sind dann genau das Richtige.

Wenn du unter folgenden Symptomen leidest, solltest du diese in Betracht ziehen:

Dann haben wir hier eine Anleitung wie dein mögliches Detox-Programm aussehen könnte. Solltest du Darm- Vorerkrankungen, Diabetes, oder Schilddrüsenerkrankungen haben, sprich bitte zunächst mit deinem Hausarzt.

Damit du nicht von 100 auf 0 gehst und deinen Körper damit in einen Ausnahmezustand versetzt, bereitest du dich langsam auf die Detox-Kur vor.

Reduziere deine Speisen für drei Tage auf leicht verdauliche Lebensmittel. Verzichte auf Fleisch und Kaffee und nimm keine aufblähenden Lebensmittel – wie Kohl, Erbsen, Bohnen etc. – mehr zu dir.

Achte auf drei geregelte Mahlzeiten am Tag. Iss aber nur, wenn du hungrig bist. Trinke ab jetzt nur noch stilles Wasser und Tee und verzichte auf Zucker, Salz, Pfeffer etc.

Wähl einen Tag aus an dem du Zeit und Ruhe hast – am besten einen Sonntag. Frühstücke an diesem Tag nicht, sondern trinke nur Tee oder stilles Wasser. Ab dem ersten Tag der Entgiftungskur verzichtest du auf Honig, Süßstoffe und Zucker im Tee.

Am ersten Tag wirst du deinen Darm mit Glaubersalz reinigen, das du in der Apotheke erhältst. Bereite es nach der Anleitung zu und trinke es zügig und vollständig aus. Jetzt heißt es abwarten.  

Dein Darm wird sich innerhalb einer Stunde melden und die Darmentleerung beginnt. Achte darauf zwischendurch ausreichend zu trinken (stilles Wasser oder ungesüßter Tee), um deine Körper gut durchzuspülen. Es wird einige Stunden dauern bis dein Darm vollständig entleert ist.

Ruhe dich zwischendurch aus, um deinen Kreislauf zu schonen. Denn am ersten Tag gibt es nur Wasser und Tee. Auf Essen wird vollständig verzichtet. Solltest du Kreislaufschwierigkeiten bekommen, nimm einen Teelöffel Honig zum Tee.

Starte den Tag mit einer Tasse grünem Tee. Dieser zeichnet sich durch seine Detox-Eigenschaften aus. Nimm dir Zeit. Wenn du zur Arbeit musst, stell den Wecker 30 Minuten früher, damit du den Tag richtig beginnst. Denn ab dem zweiten Tag ersetzen Smoothies und Brühen deine Speisen.

Zum Frühstück gibt es einen leichten Smoothie. Diesen solltest du selbst zubereiten. Verwende frische Zutaten in Bio-Qualität und kaufe möglichst für jeden Tag andere Zutaten ein, um alle Vitamine, Fette und Spurenelemente abzudecken.

Zum Frühstück kannst du aus Beeren, Rote Bete, Apfel und Mandelmilch einen süßen Smoothie zubereiten. Er wird dich erfrischen und dir Energie für den Vormittag geben.

Zum Mittag darf es kräftig im Geschmack sein. Spinat, Sellerie, Petersilie und frischer Brokkoli bringen Ballaststoffe, Eisen, Vitamine und Spurenelemente in hoher Konzentration mit sich. Füge stilles Wasser hinzu, um ihn flüssiger zu machen. Das erleichtert das Trinken.

Am Abend kannst du dir eine Brühe aus Gemüse, oder wahlweise Rinderknochen zubereiten. Eine Rinderkraftbrühe hat besonders für deine Haut und Gelenke positive Eigenschaften, da sie deine Kollagenbildung unterstützt. Verzichte auch hier auf Salz und Pfeffer und koche die Brühe selbst.

Nun darf es Schritt für Schritt etwas reichhaltiger werden. Sei kreativ mit deinen Smoothies und finde heraus was dir schmeckt. Ab Tag drei kannst du deinen Frühstückssmoothie mit einem Esslöffel Leinöl, Walnussöl, oder Mohnöl verfeinern.

So bekommst du wertvolle Omega-3 Fettsäuren, die du zur Konzentration, Hauterneuerung und als Frau auch für eine krampflose Periodenwoche benötigst.

In deinem Mittagssmoothie kann sich an diesem Tag der Detox-Kur eine halbe Avocado finden sowie die Brühe vom vorherigen Abend. Abends gibt es Brühe.

Fett macht fröhlich! Ab dem vierten Tag steigerst du deinen Fettkonsum. Fette sättigen lange und stabilisieren deinen Insulinspiegel, Ein angenehmer Nebneeffekt: Sie verhindern, dass du „hangry“ wirst, und versorgen deinen Körper während der Entgiftungskur mit wertvoller Energie.

In deinen Frühstückssmoothie kannst du heute einen Teelöffel Kokosfett und einen Teelöffel Tahin geben. Zusammen mit Beeren und einer Banane ist dieser Smoothie ein echter Frühstückstraum.

Wenn am Tag zuvor eine halbe Avocado übrig geblieben ist, wandert sie heute ebenfalls in deinen Mittagssmoothie. Du kannst einen Löffel Humus und Gemüse deiner Wahl hinzugeben.

Gemüse kannst du übrigens roh hineingeben, denn die meisten Gemüsesorten müssen gar nicht gekocht werden, das haben wir uns nur so angewöhnt. Am Abend gibt es Brühe.

Ab Tag 5 machst du weiter wie am vierten Tag. Vegane Smoothies mit vielen pflanzlichen Fetten, Nüssen, Ölen und Früchten ersetzen deine Mahlzeiten am Morgen und am Mittag. Selbstgekochte Brühen gibt es am Abend, damit dein Körper in der Nacht nicht mit der Verdauung beschäftigt ist, sondern sich reinigen und regenerieren kann.

Versuche 8-10 Tage durchzuhalten. Wenn du kannst, auch länger.

Das ist unsere Expertin: Raphaela Kruse ist seit 2006 Kosmetikerin und arbeitet seit 2014 als Heilpraktikerin. Ihre Expertise ist die ganzheitliche Behandlung der Haut, die sie über den Darm behandelt. Die Mottos „Darm gesund, Mensch gesund“ und „du bist, was du isst“ sind Kern ihrer Arbeit, bei der sie Kund:innen beibringt, sich für eine gesunde Ernährung zu begeistern. Der Mensch ist nun mal keine Maschine. Schönheit und Gesundheit sind untrennbar, das fängt einfach beim Essen an. In ihrem Instagram-Account findest du wertvolle Tipps und Tricks zu ihren Themen.

Wenn der Zeitpunkt gekommen ist, an dem du dich nach festen Speisen sehnst und mal wieder „normal“ essen möchtest, solltest du natürlich nicht gleich einfach loslegen. Du hast gerade erst deinen Körper, Darm und Leber gereinigt.

Mach doch erst mal eine Analyse, wie es dir geht. Wie steht es um deine Schwellungen, Müdigkeit, Konzentration, wie sieht deine Haut aus?

Du hast das Gefühl, dass es dir besser geht? Du bemerkst, dass du gar nicht gemerkt hast, dass es dir nicht so gut ging, jetzt wo du dich richtig gut fühlst?

Dann wirf nicht gleich alles hin und bleib dran! Verzichte noch eine Weile auf Alkohol, Kaffee, Fleisch und tierische Milchprodukte.

Starte mit einem Salat mit den Lebensmitteln, die dein Verdauungstrakt aus den Smoothies kennt. Kaue ausreichend und nimm dir Zeit zum Essen, das ist nach 10 Tagen Smoothies besonders wichtig.

Am nächsten Tag kannst du Fisch essen und langsam anderen Zutaten wieder in deinen Speiseplan integrieren.

Genieße in Zukunft ein bewussteres Essen, das aus mehr Rohkost und mehr pflanzlichen Zutaten besteht. Iss weniger Fleisch, verzichte auf Zucker und tierische Milchprodukte.

So wirst du dich langfristig gut fühlen und wenn es mal ein Dessert gibt, wird es auch etwas Besonderes sein. Viel Spaß bei der Zurückgewinnung deines Körpers!