Rennradfahren fördert die Ausdauer und bringt dich blitzschnell in die Natur. Wer jetzt anfangen will, sollte bei der Grundausstattung ein paar Dinge beachten.

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Von Frühjahr bis Herbst stehen sie in den Startlöchern, heizen über die Landstraßen, genießen Natur und Bewegung im Freien: Radsportler!

Rennradfahren ist aus gutem Grund so beliebt: Es trainiert gelenkschonend deine Ausdauer und fördert den Muskelaufbau, besonders im Bein- und Gesäßbereich.

Nicht zu vergessen: Rennradfahren ist ein echter Kalorienkiller. In einer Stunde lässt du im Schnitt 700 kCal auf der Strecke.

Außerdem bist du beim Radeln an der frischen Luft, was auch der Psyche Aufwind verschafft.

Interesse geweckt? Super! Die erste Frage, die dir als Einsteiger vermutlich durch den Kopf geht, ist: Was brauche ich? Und weiter: Was kostet mich das neue Hobby?

Wir zeigen dir, welche Basics für Rennrad-Einsteiger wirklich wichtig sind.  

Der größte Kostenfaktor ist natürlich das Rennrad – ohne das geht nichts. Für ein gutes Rad solltest du  ca. 1.000 Euro einplanen. 

Dazu kommen Rennrad-Klamotten und weiteres Equipment für etwa 500 Euro. Als Extras gelten zum Beispiel Klickpedale, eine Sportflasche oder ein Ersatzschlauch-Kit.

Insgesamt liegst du für deine Grundausstattung bei rund 1.500 Euro.  

Ein solides Rennrad ist so wichtig wie der Laufschuh beim Laufen. Für einen langen Fahrspaß ist es ratsam, ein paar Euro mehr beim Fachhändler auszugeben statt online zum Discountmodell zu greifen.

Ein Einsteiger-Rennrad kostet circa 1.000 Euro. Für den Anfang reicht dabei ein Rennrad aus Aluminium vollkommen aus.

Das Wichtigste beim Kauf: Du musst dich auf dem Rad wohlfühlen. Hier empfielt es sich, das Rennrad vor Ort einmal zu testen und dich ausführlich beraten zu lassen.

Hilfreich ist außerdem ein Bike-Fitting, bei dem das Fahrrad an deine anatomischen Voraussetzungen und deine Sitzposition angepasst wird.

Rennradmodelle gibt es heutzutage in den verschiedensten Ausführung: Sportbikes für Schnell- und Distanzfahrer, Rennmaschinen für Zeitfahrten und Triathlon oder Crossräder für Offroad-Strecken.  

Klar, mit der richtigen Rennrad-Bekleidung macht das Fahren gleich doppelt so viel Spaß. Doch nicht jedes Kleidungsstück ist für den Anfang notwendig. Wir verraten dir, was du wirklich brauchst.  

Fahrradhelm: Ein Helm ist Pflicht beim Radfahttps://www.fitforfun.de/wissen/welche-muskeln-werden-beim-fahrradfahren-trainiert-530375.htmlhren. Dieser schützt deinen Kopf nicht nur bei Stürzen, sondern macht dich auch im Straßenverkehr für die anderen Teilnehmer sichtbarer.

Kauftipp: Uvex Fahrradhelm bei amazon.de

Fahrradbrille: Die Brille schützt deine Augen sowohl vor der Sonneneinstrahlung als auch gegen Fahrtwind und Insekten. Gerade bei hohen Geschwindigkeit ist dies essentiell.

Kauftipp: Uvex Sportbrille bei amazon.de

Rennradhose: Ohne Polster verlierst du schnell den Spaß auf der Strecke. Wichtig ist daher ein gutes Sitzpolster. Achte außerdem darauf, dass die Hose gut anliegt, aber vor allem im Taillenbereich nicht abschnürt. Kauftipp: Rennradhose von GORE bei amazon.de

Trinkflasche: Kostengünstig, aber unverzichtbar. Beim Rennradfahren gilt: Trinken, bevor der Durst kommt. Kauftipp: Trinkflaschenhalter inkl. Flasche gibt es ab 13,99 Euro.  

Radtrikot: Mit dem richtigen Radtrikot bist du für lange Rundfahrten optimal vorbereitet. Die klassischen Shirts mit Frontzipper und Rückentaschen sind super praktisch, um Essen oder dein Smartphone zu verstauen. Kauftipp: GORE Shirt bei amazon.de

Regen- oder Windjacke:  Eine Regen- und Windjacke sollte früher oder später zu deiner Grundausstattung gehören – besonders im Frühjahr oder Herbst, wenn die Temperaturen schwanken und die Regenwahrscheinlichkeit steigt. Kauftipp: Regenjacke von amazon.de

Rennradschuhe: Wenn du mit dem Rennradfahren einsteigen möchtest, lohnt es sich über Klickpedale samt Radschuhe nachzudenken. Damit gewährleistest du eine optimale Kraftübertragung und bist wesentlich effizienter unterwegs. Kauftipp: Rennradschuhe von Scott bei sportscheck.com

Falls du die Möglichkeit hast, probiere das Fahren mit Klickpedalen einmal zuvor aus. Oft kannst du beim Rennrad-Kauf direkt Klickpedale an dein Fahrrad montieren lassen und dazu passende Schuhe kaufen.

Handschuhe: Wir empfehlen dir zudem Handschuhe, mit denen du einen sicheren Halt beim Fahren hast und die Stöße beim Fahren absorbieren kannst. Kauftipp: Ultrasport Fahrradhandschuhe bei amazon.de  

Ein Plattfuß kommt immer dann gerne, wenn du 30 km vom Heimatort entfernt bist. Daher dürfen in deiner Sattel- oder Trikottasche ein kleiner Reifenheber, ein Ersatzschlauch samt Mini-Werkzeug und eine Handpumpe nicht fehlen.

Tipp: Reifen wechseln unbedingt Zuhause einmal üben.

Wenn im Herbst die Tage wieder kürzer werden, gehört ein Fahrradlicht für dich, aber vor allem für andere Verkehrsteilnehmer, zur Grundausstattung. Ein Rennradlicht kannst du dabei mit wenigen Handgriffen montieren.

Sobald du Rennradluft geschnuppert hast, kommt schnell das Thema auf: „Und wo ist die beste Radstrecke? Wie lange bin ich gefahren? Wie schnell? Wie viele Kilometer?“ Wenn du magst, kannst du dir noch einen Fahrradcomputer zulegen, der dir den Weg zeigt und zusätzlich deine Geschwindigkeit, Kilometeranzahl etc. trackt.

Für alle, denen eine nachträgliche Auswertung reicht: Mithilfe von Apps, wie „Runtastic“, „Strava“ oder „Komoot“ kannst du deine Leistungsdaten überprüfen.

Ever wondered what a few days riding around Girona would look like? We got to test out some routes at the recent @bikeconnectionagency event together with your favorite magazines from all over. It’s a cyclists paradise! Endless gravel roads and so many options to choose from on the road, be it hills or a Mediterranean breeze your after. Go check out their profile on komoot to whet your appetite! #bikeconnection

Ein Beitrag geteilt von komoot (@komoot) am Apr 3, 2019 um 3:18 PDT

Dein Equipment ist besorgt und du willst losradeln? Wir haben noch ein paar hilfreiche Einsteiger-Tipps für dich:

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